Cuando se trata de optimizar el entrenamiento en ciclismo, una de las decisiones más importantes que debes tomar es si basar tu entrenamiento en frecuencia cardíaca (FC) o en potencia. Ambos enfoques tienen ventajas y desventajas, y entender cómo funcionan te ayudará a tomar la decisión correcta dependiendo de tus objetivos, nivel de experiencia y […]
La fatiga es una de las principales preocupaciones para los ciclistas de todos los niveles. Mientras que, por un lado, buscamos entrenar hasta alcanzar cierto nivel de fatiga para estimular las adaptaciones necesarias y mejorar el rendimiento, por otro lado, la fatiga puede convertirse en el obstáculo que impida lograr nuestros objetivos en competición o
⚡ La Fatiga en el Ciclismo: Clave para Mejorar o Enemiga del Rendimiento 🚴♂️ Leer más »
Cuando estás en mitad de una salida en bicicleta y sientes que la energía empieza a decaer, una buena dosis de carbohidratos rápidos puede marcar la diferencia entre mantener el ritmo o caer en una «pájara». Aquí es donde entran los geles energéticos y las barritas energéticas, dos opciones populares entre los ciclistas para reponer
En el ciclismo, cada detalle cuenta para mejorar tu rendimiento, desde la técnica hasta la alimentación y los suplementos. Uno de esos suplementos que está ganando popularidad entre ciclistas de todos los niveles es la beta-alanina. Este aminoácido tiene el potencial de llevar tu entrenamiento y competencias al siguiente nivel. ¿Quieres saber cómo? Vamos a
🚴♂️ Beta-Alanina: El Combustible Secreto para Mejorar tu Rendimiento en el Ciclismo 🚀 Leer más »
Cuando se trata de ciclismo, todos sabemos que el entrenamiento es clave, pero hay algo igual o más importante para que esas piernas rindan al máximo: el desayuno. Imagina que tu cuerpo es un coche de carreras 🏎️. Si no le pones el combustible adecuado antes de la salida, no importa lo mucho que pises
Todos hemos estado ahí: en esa sensación de que, cuanto más entrenemos, mejores ciclistas seremos. Pero, ¿alguna vez has sentido que, por mucho que pedalees, tu rendimiento no mejora o incluso empeora? Es posible que estés cayendo en el temido sobreentrenamiento. Vamos a hablar de este tema, como si estuviéramos charlando después de una larga
¿Qué es la Fatiga en el Entrenamiento? 🤔💥 La fatiga es la sensación de agotamiento físico y mental que aparece cuando el cuerpo no ha tenido tiempo suficiente para recuperarse de los esfuerzos anteriores. En el ciclismo, la fatiga puede ser tanto muscular como cardiovascular, afectando el rendimiento y aumentando el riesgo de lesiones. Aunque
¿Es Recomendable Entrenar con Fatiga? Consejos para Ciclistas 🚴♂️💤 Leer más »
¿Es Seguro Entrenar Ciclismo con un Constipado? 🤔🚴♀️ Cuando estás constipado, es normal preguntarse si es seguro salir a entrenar en bicicleta. Aunque el ejercicio tiene beneficios para la salud, hacerlo cuando estás enfermo puede ser un arma de doble filo. La clave está en identificar la gravedad de los síntomas y saber cómo manejar
«¿Deberías Entrenar Ciclismo con un Constipado? 🚴♂️🤒» Leer más »
